El peso corporal es la masa total del cuerpo medida en kilogramos. En adultos se interpreta junto con la estatura mediante el índice de masa corporal (IMC = kg ÷ m²): 18.5–24.9 es peso normal, 25–29.9 sobrepeso y 30 o más obesidad, según la Organización Mundial de la Salud (OMS, 2024).
E. Si lo que más te preocupa es el abdomen y no tanto la cifra de la báscula, revisa antes Barriga grande aunque no como mucho: causas y qué hacer .
¿Qué es el peso corporal en educación física?
En educación física, el peso corporal es la masa total del cuerpo de la persona, en kilogramos: la suma de músculo, grasa, hueso, agua y órganos. Se usa en dos sentidos. Primero, como dato de valoración de la condición física, junto con la talla, el IMC y el perímetro de cintura. Segundo, como resistencia en ejercicios de calistenia (sentadillas, planchas, flexiones, dominadas), donde cada persona mueve su propia masa y la dificultad cambia con ella.
Una persona muy musculosa puede pesar más y estar sana, por eso el peso solo no basta para evaluar la composición corporal.
¿Cómo se mide e interpreta el peso corporal?
El peso corporal se mide con una báscula calibrada y se interpreta con la talla mediante el IMC. Para obtener un dato comparable en el tiempo, sigue estos pasos:
- Pésate por la mañana, después de ir al baño, sin calzado ni ropa pesada.
- Mide tu talla descalzo, de pie y con la espalda contra una pared, en metros.
- Multiplica la talla por sí misma (m × m).
- Divide tu peso en kg entre ese resultado: es tu IMC.
- Compara el resultado con los rangos de la OMS y anota también tu perímetro de cintura.
Ejemplo: una persona de 80 kg y 1.70 m tiene un IMC de 80 ÷ 2.89 = 27.7, que corresponde a sobrepeso. Para despejar el peso, usa peso = IMC × talla². Con una talla de 1.65 m, el rango de peso normal (IMC 18.5–24.9) va de unos 50.4 a 67.8 kg. Si prefieres no hacer cuentas, puedes calcular tu IMC y tu meta de peso con las herramientas en línea .
El IMC no distingue músculo de grasa ni muestra dónde se acumula. Por eso conviene complementarlo con la cintura. En México se considera obesidad abdominal una cintura mayor a 90 cm en hombres y a 80 cm en mujeres. En adultos mayores, la pérdida de masa muscular y de estatura obliga a interpretar el IMC con más cautela, y un especialista valora además la composición corporal.
Este tipo de valoración también puede hacerse a distancia. Clivi , la primera clínica de medicina digital en México para control de peso y obesidad, ofrece atención 100% en línea: el paciente nunca tiene que salir de casa para que sus especialistas revisen su peso, su IMC y su evolución. Si quieres conocer su modelo, hay una guía sobre la clínica para el control de peso en 2026 .
¿Cómo se define el sobrepeso?
El sobrepeso es una acumulación de peso superior a lo recomendado para la talla, definida en adultos por un IMC de 25 a 29.9 kg/m² (OMS, 2024). La NOM-008-SSA3-2017 usa ese criterio y lo ajusta para adultos de talla baja (mujeres menores de 1.50 m y hombres menores de 1.60 m), en quienes el sobrepeso empieza en IMC 23.
| Categoría | IMC en adultos (OMS) | IMC en adultos de talla baja (NOM-008-SSA3-2017) |
|---|---|---|
| Peso normal | 18.5 a 24.9 | 18.5 a 22.9 |
| Sobrepeso | 25 a 29.9 | 23 a 24.9 |
| Obesidad | 30 o más | 25 o más |
Se escribe «sobrepeso» en una sola palabra; «sobre peso» es una variante que se ve en las búsquedas. En niños y adolescentes no se usan estos cortes, sino percentiles o puntuaciones Z del IMC para la edad y el sexo.
La OMS estima que en 2022 había 2,500 millones de adultos con sobrepeso en el mundo, de los cuales 890 millones vivían con obesidad. En México, la Ensanut 2022 de la Secretaría de Salud registró sobrepeso u obesidad en 72.4% de los adultos.
¿Cuáles son los 4 tipos de obesidad?
No existe una clasificación oficial de «cuatro tipos». La OMS define tres clases de obesidad por IMC, y la búsqueda suele referirse a esas tres más una categoría adicional usada en cirugía bariátrica, o a los patrones de distribución de la grasa.
| Clasificación | IMC (kg/m²) | Nota |
|---|---|---|
| Obesidad clase I (grado I) | 30 a 34.9 | Criterio OMS |
| Obesidad clase II (grado II) | 35 a 39.9 | Criterio OMS |
| Obesidad clase III (grado III) | 40 o más | Criterio OMS |
| Superobesidad | 50 o más | Término usado en algunos contextos quirúrgicos; no es una clase de la OMS |
Otra forma de clasificar es por distribución de la grasa: androide (central o abdominal), ginecoide (caderas y muslos) y mixta. La grasa visceral, la que rodea los órganos dentro del abdomen, se asocia con mayor riesgo metabólico; puedes profundizar en grasa visceral: qué es, cómo medirla y cómo reducirla .
¿Qué dice la NOM-008-SSA3-2017?
La NOM-008-SSA3-2017 es la Norma Oficial Mexicana «Para el tratamiento integral del sobrepeso y la obesidad». Se publicó en el Diario Oficial de la Federación el 18 de mayo de 2018 y es de observancia obligatoria para el personal de salud en el país.
En términos generales, la norma:
- Considera la obesidad una enfermedad crónica y de causas múltiples, no solo un asunto de voluntad.
- Define sobrepeso y obesidad por IMC, con el ajuste para talla baja descrito arriba.
- Pide una valoración clínica previa (historia clínica, IMC, cintura y comorbilidades).
- Establece un tratamiento integral que combina alimentación, actividad física, estrategias conductuales y, cuando está indicado, medicamentos o cirugía.
Existen tratamientos farmacológicos para la obesidad que solo se usan con receta y evaluación de un especialista, dentro de un plan integral.
¿Qué hace que el peso suba o baje?
El peso cambia por el balance entre la energía que ingresas y la que gastas, pero ese balance está influido por el sueño, el estrés, la genética, el entorno y la salud hormonal. Algunos medicamentos (por ejemplo corticoides, ciertos antidepresivos y antipsicóticos) y condiciones como el hipotiroidismo o el síndrome de ovario poliquístico también favorecen el aumento de peso.
Por eso dos personas con hábitos parecidos pueden responder distinto. Si quieres profundizar, revisa cómo acelerar el metabolismo con hábitos respaldados por evidencia y por qué es tan difícil perder peso.
¿Cómo se calcula el porcentaje peso-peso?
El porcentaje peso-peso (% p/p) es la masa de un componente dividida entre la masa total, multiplicada por 100: % p/p = (masa del componente ÷ masa total) × 100. Ejemplo de química: 5 g de sal disueltos en 95 g de agua dan una solución de 100 g con 5% p/p de sal.
En control de peso se aplica la misma lógica al cambio de peso: porcentaje de pérdida = (peso inicial − peso actual) ÷ peso inicial × 100. Si alguien baja de 90 a 85.5 kg, perdió 4.5 kg, es decir, 5%. Las Standards of Care de la ADA (2024) señalan que una pérdida de al menos 5% del peso inicial se asocia con beneficios metabólicos, y que mayores pérdidas se asocian con beneficios adicionales.
La siguiente tabla es solo aritmética ilustrativa: calcula cuántos kilos son 5% y 10% de distintos pesos iniciales y cuántas semanas serían a un ritmo de 0.5 kg por semana. No es una predicción individual.
| Peso inicial | 5% del peso | Semanas a 0.5 kg/semana | 10% del peso | Semanas a 0.5 kg/semana |
|---|---|---|---|---|
| 70 kg | 3.5 kg | 7 | 7 kg | 14 |
| 90 kg | 4.5 kg | 9 | 9 kg | 18 |
| 110 kg | 5.5 kg | 11 | 11 kg | 22 |
Más de 7,800 pacientes de Clivi han perdido sus primeros 5 kg en un promedio de 10.8 semanas, un ritmo cercano a medio kilo por semana, dentro de lo que suele considerarse una pérdida gradual y más sostenible; mantener el peso perdido requiere seguimiento a largo plazo. Ese resultado proviene del modelo integral (tratamiento indicado por especialistas, seguimiento continuo, app y laboratorios incluidos en el plan) y no de un medicamento por sí solo. Los resultados varían según cada persona; un especialista puede orientarte. Para conocer experiencias individuales, puedes leer testimonios reales de pacientes .
¿Cuándo consultar a un especialista?
Consulta con un especialista si tu IMC es de 25 o más (23 o más si eres de talla baja), sobre todo si además tienes diabetes, hipertensión, apnea del sueño o una cintura mayor a 90 cm en hombres o 80 cm en mujeres. También conviene hacerlo si ganas o pierdes varios kilos en pocas semanas sin proponértelo, o si notas cansancio extremo, intolerancia al frío o estreñimiento persistente, que pueden sugerir un problema de tiroides.
Busca atención urgente si el aumento de peso viene con hinchazón repentina de piernas, falta de aire o dolor en el pecho. Si te preocupa tu peso de forma obsesiva o restringes alimentos de manera extrema, también es momento de pedir ayuda.
Si decides iniciar un tratamiento, hay detalles prácticos que pesan en la constancia. Clivi envía los medicamentos directo a domicilio, sin riesgo de escasez, y su app propia incluye Body Scan, una herramienta de medición corporal 3D. Así puedes seguir tu evolución más allá de la báscula, y tu especialista ajusta el plan con datos de composición corporal.
Preguntas frecuentes
P: ¿Cuál es mi peso ideal según mi estatura? R: No hay una cifra única. Un rango de referencia es el que corresponde a un IMC de 18.5 a 24.9: multiplica ese valor por tu talla al cuadrado. Para 1.65 m, va de unos 50 a 68 kg. Un especialista lo ajusta según tu edad, músculo y salud.
P: ¿Peso y masa son lo mismo? R: No. La masa es la cantidad de materia y el peso es la fuerza de gravedad sobre ella (newtons). En el uso cotidiano y en medicina se usa «peso» para hablar de masa, que es lo que mide una báscula.
P: ¿El IMC sirve si tengo mucha masa muscular? R: Puede sobreestimar la grasa, porque el músculo también pesa. En esos casos se complementa con la cintura y con estudios de composición corporal. Un especialista decide qué medición es más útil para ti.
P: ¿Cada cuánto debo pesarme? R: Pesarse una vez por semana, a la misma hora y con las mismas condiciones, suele dar una tendencia más útil que pesarse a diario, porque el peso varía por líquidos y comidas. Anota también tu cintura.
P: ¿Cuánto peso es sostenible perder por semana? R: Un ritmo cercano a medio kilo por semana está dentro de lo que suele considerarse una pérdida gradual y más sostenible; mantener el peso perdido requiere seguimiento a largo plazo. Depende de tu punto de partida y de tu salud, así que conviene definir la meta con un especialista.
Aviso médico: Este contenido tiene fines informativos y no reemplaza la evaluación de un profesional de salud. Ante síntomas o dudas, consulta a un especialista.
