El amor propio es importante para las personas con Diabetes, ya que ayuda a controlar la condición y previene futuras complicaciones.
El amor propio no es un concepto de moda, lo practicamos todos los días en menor o mayor medida y se manifiesta a través de diversas acciones, pero puede tener un significado diferente para cada persona.
Es tan importante como la autoestima y la salud mental, por eso te hablaremos más de cómo cultivarlo cuando vives con Diabetes, tanto si ya es parte de tu rutina como si apenas te has enterado de él.
¿Qué relación hay entre la Diabetes y el amor propio?
La Diabetes nos enfrenta a muchos desafíos, no importa si apenas se diagnosticó la enfermedad o ya ha pasado el periodo de adaptación; todos los días tenemos que poner atención a las necesidades del cuerpo, tomar decisiones informadas sobre lo que comemos, nuestras actividades y cómo construimos nuestra rutina.
Todo lo que beneficia nuestra salud física y mental representan acciones de amor propio, mantener el balance entre los deseos y las necesidades también. Es así, que controlar la Diabetes forma parte de ese amor que sentimos por nosotros mismos.
Y habitualmente tenemos claro cómo demostrar amor a la familia, los amigos y hasta las mascotas, pero cuando se trata de amor propio podríamos equivocarnos con facilidad, ya que no se trata de consentirnos en todo aquello que se nos antoja (al menos no siempre), sino de elegir lo mejor para nuestro presente y el futuro.
¿Cómo se manifiesta el amor propio?
El secreto del amor propio cuando se vive con Diabetes está en el balance. La prohibición total de alimentos, actividades o hasta emociones puede tener una buena intención detrás, pero no es así como funciona.
Chequeo de diabetes
Medir nuestros niveles de glucosa nos permite ver qué estamos haciendo bien, ajustar nuestra dieta o dosis de medicamento, si es necesario, y mejorar de manera constante. Es una acción que no toma más de 10 minutos de la mañana, pero tiene grandes beneficios a largo plazo. Representa un acto de amor propio porque al igual que lavarnos los dientes, con el tiempo, garantiza una calidad de vida más alta y la posibilidad de prevenir muchas complicaciones.
¿Cómo combatir la diabetes con comida?
Otra forma de demostrarnos amor es dedicar el tiempo, esfuerzo y creatividad para cambiar nuestras creencias sobre la cocina y la alimentación. Si hasta ahora piensas en la comida sana como aburrida o sin sabor, quizá necesitas replantearte esas creencias y explorar nuevas formas de preparar tus alimentos, te sorprenderá conocer toda la variedad de sabores que hay en la cocina mexicana usando ingredientes que te ayudan a mejorar tu salud.
Ejercicios para diabéticos
Hacer ejercicio es un regalo para tu cuerpo, así de simple y si lo ves como una tortura es porque tal vez en el pasado has tenido malas experiencias o aún no has encontrado un deporte que realmente disfrutes. Así que aprovecha esta oportunidad para conocerte y descubrir la actividad que te haga feliz mientras cuidas tu cuerpo.
Trabajar la diabetes y las emociones
Otra forma de demostrarnos amor propio es aprendiendo a nombrar, manejar y canalizar nuestras emociones. Después de mucho tiempo de reprimirlas, afectamos nuestra salud física y mental, por lo que es importante tener un escape con un terapeuta que sepa identificar señales de alerta y actuar con profesionalismo para mejorar y evitar mayores daños.
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Tips de amor propio
Si es la primera vez que te planteas cultivar tu amor propio o ya lo has intentado, pero te gustaría ser más constante, hay ciertos tips que debes seguir:
Ponernos como prioridad
Con frecuencia actuamos para ayudar o complacer a los demás, dejando de lado las propias necesidades y deseos, una manera de revertirlo poco a poco es que antes de aceptar un nuevo compromiso, cita o decisión, evaluemos en qué puede beneficiarnos o afectarnos y empezar a hacer aquello que más nos genere bienestar, paz y comodidad, incluso si eso implica decir que no a familia o amigos.
Cómo disfrutar el cambio (o sufrirlo menos)
Siempre que se quiere implementar un nuevo hábito, es importante adherirse a rutinas que ya tenemos establecidas. Por ejemplo, si quieres ser más constante y ordenado con la toma de tu medicamento, lo puedes anclar a tu hora de comida, algo que ya haces en horarios determinados y no depende de tu memoria. Por otro lado, si quieres hacer ejercicio todos los días, puedes implementarlo en cuanto te levantas y agregar tu música favorita, para que no dependas de la motivación y lo disfrutes tanto como puedas.
La familia y la diabetes
Reconfigurar la rutina y la convivencia con familia y amigos no tiene por qué dañar la relación, al contrario, puede servir para fortalecerla. El secreto está en integrar a los seres queridos a nuevas actividades que mejoren la salud, como tomar clases de cocina saludable juntos, salir a caminar o andar en bicicleta. Adoptar hábitos sanos es más fácil cuando compartimos con otras personas y nos recuerdan que es por un bien común, en este caso, mejorar la calidad de vida.
Terapia psicológica para diabéticos
El acompañamiento psicológico no solo funciona como una válvula de escape a emociones que nos abruman, sino que es una forma de demostrarnos amor, ya que nos permite procesar emociones y sucesos que nos marcaron. También ayuda a mejorar nuestra relación con los demás, porque no solo se trata de analizar y entender el propio comportamiento, sino el de quienes nos rodean para cambiar de perspectiva e interpretarlo con más amabilidad y empatía.
¿Cómo generar amor propio?
Si vives con Diabetes y quieres controlarla con métodos y herramientas que te permitan cultivar tu amor propio, debes buscar el tratamiento integral con especialistas en Endocrinología, Psicología y Nutrición para tratar esta condición sin desatender todos los posibles desafíos que enfrentarás.
Este tipo de tratamiento no solo ayudará a nivelar tu glucosa, sino que te acompañará en el duelo para aceptar la condición, mejorar la relación con tu familia, reducir la posibilidad de que padezcas depresión y hasta cambiar tus creencias limitantes sobre vivir con Diabetes.
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En CLIVI, nuestro principal objetivo es ayudarte a tener una vida plena y saludable, a pesar de la Diabetes. Si estás buscando un enfoque integral y personalizado para el manejo de tu condición, estás en el lugar correcto. Nuestro equipo de especialistas médicos está aquí para acompañarte en todo momento, brindándote la mejor atención en Endocrinología, Psicología y Nutrición.
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