El autocuidado es importante para que las personas con Diabetes mantengan hábitos saludables y controlen su condición.
El trabajo, la familia, los compromisos… Cumples en todo y a todos, pero estás olvidando a alguien importante: Tú. El autocuidado es muy importante, pero suele ser el más sacrificado. Aprendamos a mantener el balance y combinarlo con el tratamiento y cuidado de la Diabetes.
Autocuidado de la diabetes
Cuidarse a sí mismo, suena sencillo, pero no siempre es así. El autocuidado es una práctica que engloba las necesidades físicas, emocionales, psicológicas, espirituales y financieras.
Empieza por preguntarse a sí mismo “¿qué necesito?” y la respuesta puede ser muy simple o compleja, puede ir desde ir a la cama más temprano o un cambio de hábitos drástico como empezar a hacer ejercicio después de años de no practicar ningún deporte.
Actividades de autocuidado
El autocuidado es cuestión de balance y apego a las indicaciones del médico para cuidar los niveles de glucosa. No se trata de bajar drásticamente de peso hasta el grado de dañar la salud ni consentirse tanto que afecte a tus índices de azúcar.
Y para lograr este equilibrio se recomienda:
Cuidarse con ejercicios para diabéticos
Es común que algunas personas vean el ejercicio como una pesadilla o una tortura que provoca sufrimiento y cuando son diagnosticadas con Diabetes este sentimiento se acentúa porque forma parte del tratamiento.
Pero no es así, hacer un tipo de ejercicio que nos permita disfrutarlo y hasta compartir con familia y amigos se convierte en una forma de consentirnos, un espacio para uno mismo.
Y después de un tiempo de practicarlo, podemos ver que la parte más difícil es empezar, una vez que se hace, la liberación de endorfinas provoca felicidad, satisfacción por llegar a la meta y autoconfianza por cumplir con el plan.
También es importante considerar que el ejercicio por sí solo es bueno, pero mejora aún más nuestra condición de salud cuando lo combinamos con una dieta sana. Cocinar sano y delicioso es otra manera de demostrar autocuidado, si quieres empezar a cocinar rico y balanceado, prueba las ideas de este recetario gratuito.
Alimentos funcionales para diabéticos
Es necesario ser conscientes de lo que comemos, no debe ser un castigo sino una forma de cuidarnos. La Diabetes requiere una atención especial en la dieta. Comprender los fundamentos de cómo funciona nuestro cuerpo con los alimentos, familiarizarse con los ingredientes y adoptar una nueva dieta puede llevar tiempo y dedicación, ambos imprescindibles para comprometerse a tomar decisiones más saludables.
Trabajar cuerpo y emociones teniendo diabetes
Los beneficios de cuidar la alimentación ya son más que conocidos, pero así como debemos poner atención a lo que ingerimos, es muy importante seleccionar cuidadosamente qué dejamos entrar a nuestra mente.
Las personas, los lugares a los que vamos y hasta los libros que leemos determinan nuestra forma de pensar y cómo afrontamos situaciones positivas y negativas. Preferir música tranquila, videos educativos, pláticas divertidas y personas que nos den paz son claves en el cuidado que ponemos a nuestra mente y emociones, mismas que tienen gran relación con nuestra salud física.
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¿Cómo practicar el autocuidado?
El autocuidado requiere madurez y compromiso. Cuando se vive con Diabetes pueden experimentar episodios de culpa y angustia, pero es importante tomar las riendas del asunto y actuar con responsabilidad.
Ya sea en el cambio de hábitos, la constancia en la toma de medicamentos o el acompañamiento psicológico, es clave la comunicación con los especialistas, actuar a tiempo y aceptar la ayuda para mejorar la salud y calidad de vida.
Si vives con Diabetes y descubres que debes mejorar tu autocuidado, una de las mejores formas de hacerlo es asesorarte con especialistas dedicados al control de esta enfermedad con herramientas y metodologías innovadoras.
Una de las formas más eficaces para que las personas con Diabetes se adapten a los cuidados que implica esta enfermedad y mantengan hábitos sanos a lo largo del tiempo, es el Tratamiento Todo en Uno, que agrupa cuidados especializados de Psicología, Endocrinología y Nutrición, para ofrecer una atención completa y personalizada, ya que todos los doctores involucrados dan retroalimentación, soporte y ayuda en cuanto se requiere.
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En CLIVI, nuestro principal objetivo es ayudarte a tener una vida plena y saludable, a pesar de la Diabetes. Si estás buscando un enfoque integral y personalizado para el manejo de tu condición, estás en el lugar correcto. Nuestro equipo de especialistas médicos está aquí para acompañarte en todo momento, brindándote la mejor atención en Endocrinología, Psicología y Nutrición.
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