Consejos para bajar el azúcar en sangre

Bajar el azúcar en sangre es importante para los pacientes con Diabetes, así como mantener rutinas y hábitos saludables.

Bajar el azúcar en sangre para personas con Diabetes es importante, sobre todo cuando los niveles se encuentran por encima de lo normal. Pero es importante mantener rutinas y hábitos saludables, así como no creer en mitos que representen una “salida fácil” y terminen dañando más al cuerpo.

Mitos de cómo bajar el azúcar en sangre

Hay diversos mitos sobre cómo bajar el azúcar en sangre y la mayoría son completamente falsos o inexactos en la información que presentan. A continuación presentamos algunos de los más comunes.

Los endulzantes naturales no me afectan

La realidad es que los carbohidratos (no solo el azúcar) están presentes en diversos alimentos, independientemente de si son naturales o procesados. Usar endulzantes de fuentes naturales también aumentan los niveles de azúcar en sangre, solo que esa energía se libera más rápido que aquellos que provienen de carbohidratos complejos.

Si un alimento no sabe dulce, no tiene azúcar

Usar el gusto como detector de carbohidratos no es una medida recomendable, ya que algunos alimentos como la avena, el arroz integral o la papa tendrán un sabor salado o congruente a la manera en que se prepare para la receta, pero en realidad son carbohidratos complejos. Entonces es mejor conocer los ingredientes de cada receta y revisar cómo se preparan nuestros platillos favoritos, así como explorar nuevas formas de cocinar.

Las porciones de fruta son libres en la dieta

Las frutas y vegetales pertenecen a la lista de los carbohidratos simples, por lo que su consumo en la dieta del diabético debe ser regulada y personalizada, según las necesidades y rutinas particulares de cada persona. Así que no, la fruta no debe consumirse en porciones ilimitadas o libres, para conocer más al respecto, debe comunicarse con su nutriólogo, pero esta decisión no puede estar aislada, pues la buena alimentación del diabético depende de otros factores como medicamento y hasta los procesos emocionales por los que pasa. 

Tener una perspectiva completa solo se logra cuando hay un Tratamiento Todo en Uno, es decir, que involucra a un equipo de especialistas en Endocrinología, Nutrición y Psicología.

¿Cómo saber que debo bajar mi azúcar?

Antes de considerar algún tratamiento o determinar que es necesario bajar el azúcar, hay que seguir una serie de procedimientos, esto para no confundir los síntomas y tomar acciones apresuradas que dañen la salud.

Consultar un endocrinólogo

El primer paso siempre es hablar con un especialista. El endocrinólogo es un experto en hormonas, metabolismo y problemas nutricionales; procesos encargados de equilibrar el correcto funcionamiento del cuerpo, por ello es el indicado cuando queremos reducir los niveles en sangre cuando se padece Diabetes, pero sin poner en riesgo la mecánica perfecta con la que opera el organismo.

Medición con glucómetro

Cuando se lleva el control en casa solo se necesita un glucómetro para medir los niveles de sangre en ayunas y después de comer, en estos chequeos diarios puede detectarse un aumento en los índices de glucosa. Cuando se tiene consulta, el médico también puede analizar los síntomas o pedir análisis complementarios para detectar un aumento en los niveles de azúcar en sangre.

Síntomas en el cuerpo

Con el tiempo, las personas con Diabetes aprenden a identificar ciertos síntomas que indican un aumento en los niveles de azúcar, estos indicadores pueden ser: 

• Sed extrema
• Necesidad frecuente de orinar
• Aliento con aroma frutal
• Somnolencia.

Es importante acompañar esta detección con una medición con glucómetro, ya que los síntomas pueden no aparecer o hacerlo en etapas avanzadas, lo que afecta más la salud.

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Cómo evito que mi azúcar esté alta

La prioridad es tener un acompañamiento médico, por el hecho de que eso ayudará a que todas las decisiones tengan una guía profesional. Por eso, se recomienda:

Acompañamiento Nutricional

Mirar los alimentos y sus formas de cocción bajo la lupa ayudan a identificar el azúcar oculto en cada receta. Por ello es importante hablarle con sinceridad al nutriólogo para que juntos encuentren la mejor manera de sustituir y reemplazar ingredientes que incrementan los niveles de azúcar en sangre, sin sacrificar la variedad de los alimentos ni los nutrientes que aportan. 

Si quieres descubrir nuevas recetas y procesos de cocción que te ayuden a mantener tus niveles de glucosa bajo control y no te limiten de disfrutar los sabores que te gustan, tienes que probar este recetario. 

Acompañamiento Psicológico

Cuando aparece la Diabetes suele haber una oleada de miedos, creencias sin fundamento y pensamientos catastróficos que sin la ayuda correcta pueden hacer el camino de la adaptación más lento y difícil. La mejor manera de aceptar los cambios en el estilo de vida es tener ayuda psicológica que acompañe estos procesos.

Las emociones juegan un papel fundamental en la adaptación a la Diabetes, cuando este proceso se acompaña de un psicólogo, hay una válvula de escape a la frustración, emociones negativas y dudas. En ocasiones, el éxito del tratamiento depende de la actitud y capacidad del paciente de reaprender los hábitos alimenticios y deportivos que ha llevado hasta ahora. Vivir estas emociones en soledad no solo dificultan el tratamiento, sino que disminuyen la motivación y autoestima de quienes viven con Diabetes.

Acompañamiento médico especializado

Debido a que la Diabetes es una enfermedad crónica, es muy importante que el uso de medicamentos solo se reserve para cuando el daño al páncreas lo amerite y los niveles de azúcar ya no puedan controlarse únicamente con dieta sana y ejercicio regular. 

También es importante aclarar que solo el acompañamiento especializado puede recetar la dosis necesaria acompañada de otras acciones como hábitos alimenticios sanos para cada persona, rutinas de ejercicio según el estilo de vida y antecedentes o cuidados adicionales (lesiones, gustos y tiempo libre); así como el acompañamiento psicológico que hará más llevadero todo el proceso.

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En resumen, ¿cómo bajar mi azúcar?

Para bajar el azúcar en sangre se tiene que respetar la dieta recomendada por el nutriólogo, mantener hábitos de ejercicio regular y la disciplina en la toma de medicamentos (cuando sean recetados por el Endocrinólogo), en cuanto a horario y dosis.

Controlar los niveles de azúcar en sangre puede sonar sencillo, pero no siempre es así, por ello es que cada vez más personas optan por Tratamientos Todo en Uno, donde un grupo de especialistas en Endocrinología, Nutrición y Psicología trabajan de manera conjunta para que el plan sea lo más personalizado posible y cómodo para las personas con Diabetes.

En CLIVI, nuestro principal objetivo es ayudarte a tener una vida plena y saludable, a pesar de la Diabetes. Si estás buscando un enfoque integral y personalizado para el manejo de tu condición, estás en el lugar correcto. Nuestro equipo de especialistas médicos está aquí para acompañarte en todo momento, brindándote la mejor atención en Endocrinología, Psicología y Nutrición.

No esperes más para mejorar tu control de la Diabetes y tu salud en general. Déjanos tus datos y uno de nuestros especialistas se pondrá en contacto contigo para ofrecerte más información sobre cómo podemos ayudarte.