Licenciatura en Nutrición en Universiad Mexiquense del bicentenario
La pregunta "¿Qué bebidas puede tomar un diabético?" es una consulta frecuente. La hidratación es esencial para todos, pero cuando se vive con esta condición médica, la elección de los líquidos que ingieres puede tener un impacto significativo en el control del azúcar en sangre.
En este artículo, exploraremos las mejores bebidas para diabéticos y te proporcionaremos consejos para tomar decisiones saludables.
Agua, la mejor opción
El agua es, sin duda, la mejor opción de bebida para todos, incluyendo a las personas que viven con diabetes. No contiene calorías ni carbohidratos, por lo que no afectará los niveles de azúcar en la sangre. Además, mantenerse bien hidratado puede ayudar a que el cuerpo funcione de manera óptima.
Infusiones y gaseosas sin azúcar
Las infusiones y gaseosas sin azúcar son otra opción segura para las personas con diabetes. Esto incluye:
Tés sin azúcar ni edulcorantes
Los tés verdes, negros y de hierbas son excelentes opciones. Además, muchos tienen beneficios adicionales para la salud, como antioxidantes y propiedades antiinflamatorias.
Café sin azúcar ni edulcorantes
El café, cuando se consume con moderación y sin azúcar añadido, puede ser una opción para las personas con diabetes. Sin embargo, es importante recordar que la cafeína puede afectar a cada persona de manera diferente.
Bebidas gaseosas para diabéticos
Existen en el mercado bebidas gaseosas sin azúcar que pueden ser una opción ocasional, cuando deseas tomar algo rico y refrescante. Recuerda que estas no deben reemplazar el consumo de agua.
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Leche y sus alternativas
La leche y las bebidas alternativas, como la leche de almendra o de soja, pueden ser buenas opciones para las personas con diabetes. Estos líquidos aportan nutrientes esenciales como calcio y vitamina D. Es importante elegir versiones sin azúcar añadido.
Además, muchas de estas alternativas también contienen una buena cantidad de proteínas, lo que puede ayudar a mantener la sensación de saciedad y controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Jugos de vegetales
Las bebidas de vegetales son otra opción saludable para las personas que viven con diabetes. Los jugos de vegetales o los batidos verdes, pueden ser una excelente manera de obtener nutrientes adicionales.
Los vegetales son bajos en azúcar y altos en fibra, lo que puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Algunas opciones populares incluyen el jugo de tomate, el jugo de zanahoria y los batidos hechos con espinacas, pepino y apio.
Bebidas alcohólicas con moderación
Las bebidas alcohólicas pueden ser consumidas con moderación por algunas personas con diabetes cuando desean darse un gusto, pero siempre es importante hablar con un profesional de la salud antes. El alcohol puede interferir con algunos medicamentos y puede causar hipoglucemia.
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