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Conoce las mejores formas para prevenir la diabetes

Prevenir la diabetes es posible en la mayoría de los casos. En este artículo te diremos la mejor forma de hacerlo, pero antes, hablemos un poco sobre esta enfermedad que afecta a más de 12 millones de personas en México. 

 

La diabetes es una enfermedad crónica que se caracteriza por el exceso de glucosa en la sangre producida por la deficiencia de insulina, esta hormona es esencial pues ayuda a nuestro cuerpo a utilizar la glucosa para producir energía.

 

Sin la insulina suficiente, la glucosa no puede ser procesada y su nivel alto en la sangre puede afectar negativamente el funcionamiento de órganos como el corazón, los nervios, los vasos sanguíneos, riñones y ojos.  

 

Como-prevenir-la-diabetes

 

Existen diversos tipos de diabetes y no en todos los casos es posible prevenirla:

 

Diabetes tipo 1

 

Este tipo de diabetes no puede prevenirse y afecta principalmente a niños y jóvenes. En esta afección, el páncreas deja de producir suficiente insulina.  

 

Diabetes tipo 2

 

Esta es la diabetes más frecuente entre la población adulta. Ocupa el segundo lugar de causas de muerte en hombres y mujeres, con 104,352 personas que perdieron la vida debido a este mal en 2019. En la actualidad existen muchos tratamientos para prevenir este tipo de diabetes.

 

Otros tipos de diabetes menos frecuentes

 

La diabetes gestacional se presenta entre un 2 a un 5 % de los embarazos y en la mayoría de los casos no es permanente. Otro tipo de diabetes se asocia a lesiones, causas genéticas o al consumo de ciertos fármacos. En estos casos no es posible prevenir la diabetes.

 

¿Cómo prevenir la diabetes tipo 2? 

 

En el siguiente vídeo nuestra Nutrióloga y Educadora en Diabetes Fernanda Padilla nos da algunos consejos relacionados con la alimentación que nos ayudara a prevenir la Diabetes, especialistas como ella acompañan día a día a nuestros Pacientes a controlar su Diabetes.

 

 

Como mencionamos antes, es posible prevenir la diabetes tipo 2, ya que la prevención se encuentra estrechamente relacionada con el estilo de vida y  la obesidad. 

 

La diabetes tipo 2 predomina en México pues más del 7 % de la población mayor a 20 años la sufre. 

 

Un estilo de vida saludable puede reducir hasta el 80 % las posibilidades de desarrollar  diabetes aún habiendo tenido padres o abuelos que hayan pasado por la enfermedad. 

 

Estos son algunas formas de prevenir la diabetes:

  • Controlar nuestro consumo de alimentos con alto porcentaje de calorías y carbohidratos
  • Mantener una rutina de actividad física o practicar algún deporte
  • Evitar el consumo de tabaco
  • Evitar los refrescos con mucha azúcar y moderar el consumo del alcohol
  • Perder peso y mantenerlo
  • Realizar análisis de sangre periódicos para medir la glucosa en la sangre

Con estas medidas no solo podrás prevenir la diabetes, sino que mejorarás tu salud física y mental.

 

¿A qué prestar atención para prevenir la diabetes? 

 

Estas son las señales de alerta que debes atender para prevenir la diabetes tipo 2. 

  • Tener prediabetes: Significa que tiene niveles de azúcar en la sangre más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para llamarse diabetes
  • Si tienes más de 40 años
  • Si tienes sobrepeso u obesidad
  • Si tus familiares sufrieron diabetes
  • Si llevas un estilo de vida sedentario
  • Aparición de acantosis nigricans (Manchas oscuras y engrosamiento de la piel en axilas o cuello)
  • En el caso de las mujeres haber presentado diabetes en el embarazo o síndrome de ovario poliquístico 
  • Ser afroamericano, nativo de Alaska, indio americano, asiático, americano, hispano o latino, nativo de Hawái o isleño del Pacífico
  • Tener presión arterial alta
  • Tener un alto nivel de triglicéridos
  • Haber dado a luz a un bebé que pesa nueve libras o más
  • Tener alguna enfermedad del corazón o haber sufrido un accidente cerebrovascular
  • Tener síndrome de ovario poliquístico
  • Fumar

 

Consulta con un especialista sobre tus antecedentes médicos y toma el control para prevenir las complicaciones por diabetes.

 

¿Quién puede diagnosticar la diabetes?

 

Tu médico es el especialista que puede hacerte un diagnóstico para saber si tienes diabetes y de qué tipo.  

 

Medir tus niveles de glucosa es el primer paso, además diversas pruebas de laboratorio que ayudan no sólo a saber si ya tienes la enfermedad, sino incluso detectar etapas previas (conocida como prediabetes) para prevenir la diabetes a tiempo.  

 

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